OMNIX Coaching / Kalkulatori i kalorive
Kalkulatori i Kalorive dhe Makrove Falas
Zbulo sa kalori duhet të ha çdo ditë për të humbur peshë, për ta mbajtur ose për të shtuar masë muskulore. Rezultati vjen në pak sekonda dhe është plotësisht falas.
Llogarit kalorit e miaÇfarë të jep kalkulatori
- Kalorit ditore të synuara sipas qëllimit tënd
- Metabolizmin bazal (BMR) dhe kalorit e mirëmbajtjes
- Proteinën, yndyrat dhe karbohidratet ditore
- Ujin dhe fibrat që të duhen çdo ditë
- Sa javë të duhen për të arritur peshën qëllim
- Një raport PDF që e ruan dhe e ndan
Si funksionon, në 3 hapa
- Shkruaj moshën, gjatësinë, peshën, gjininë dhe sa aktiv je.
- Zgjidh qëllimin: humbje peshe, mbajtje ose shtim mase, dhe ritmin e dëshiruar.
- Merr planin tënd me kalori dhe makro, gati për t'u përdorur që sot.
Si llogariten kalorit
Kalkulatori fillon me metabolizmin bazal, pra kalorit që trupi djeg në pushim, me formulën Mifflin St Jeor. Nëse e di përqindjen e yndyrës trupore, përdor formulën Katch McArdle që është më e saktë.
Pastaj shumëzon me nivelin e aktivitetit për të marrë kalorit e mirëmbajtjes. Për humbje peshe zbret një deficit të moderuar, për shtim masë shton një suficit të vogël. Ritmi që zgjedh e përcakton sa shpejt ndodh ndryshimi.
Ky është një vlerësim i bazuar në formula shkencore dhe ka gabim normal 5 deri 10%. Nuk zëvendëson këshillën e mjekut.
Pyetje të shpeshta
Si llogaritet sa kalori duhet të ha në ditë?
Kalorit e tua ditore varen nga mosha, gjatësia, pesha, gjinia dhe aktiviteti. Kalkulatori falas i OMNIX përdor formulën shkencore Mifflin St Jeor dhe të jep kalorit, proteinën, yndyrat dhe karbohidratet e synuara në pak sekonda.
Sa kalori duhet të ha për të humbur peshë?
Për të humbur peshë të duhet një deficit kalorik i moderuar, pra pak më pak kalori se sa djeg trupi yt. Kalkulatori e llogarit deficitin sipas qëllimit dhe ritmit që zgjedh, pa të çuar në ekstreme.
Sa kalori duhet të ha për të shtuar masë muskulore?
Për masë muskulore të duhet një suficit i vogël kalorik, proteinë e mjaftueshme dhe stërvitje me pesha. Kalkulatori të jep sasinë e synuar sipas peshës dhe aktivitetit tënd.
A janë kalkulatori dhe sfida falas?
Po. Kalkulatori, sfida 7 ditore dhe testi "Vështirësitë e tua" janë falas. Rezultatet janë vlerësime dhe nuk zëvendësojnë këshillën e mjekut.
Dëshiron një plan të ndërtuar personalisht për ty?
Kalkulatori të tregon numrat. Tomas të ndihmon t'i kthesh në rezultate me trajnim dhe udhëzim ushqimi të personalizuar.
Apliko për trajnim